古往今來，我們的家長不管在什麼情況下，都不會讓孩子餓著、凍著，對孩子的照顧往往比照顧自己更加精細、更加重視，很多家長甚至寧願自己生病也不願意孩子生病。

武漢的一個媽媽，一直認為孩子就得“吃飽穿暖”，她的孩子一年四季都比其他孩子要穿得厚、吃得多。但讓她一直覺得困惑的是，孩子的生長髮育方面並沒有比其他孩子好很多，相反，一到換季的時候，更容易生病，孩子平時也總喊肚子疼，經常便祕或者腹瀉。

俗話說：“想小兒安，三分飢和寒。”其實，這個媽媽就是典型的餵養過度、照顧過頭。孩子一旦吃多了、捂狠了，這樣都會很容易生病。

今天我們請到了北京中醫藥大學兒科博士、兒童中醫養生保健專家——夏桂選老師，來跟我們講講，“想要小兒安，三分飢和寒。”這句話應該怎麼來理解。

孩子飲食，需要三分飢

就中醫臨床來看，孩子吃多了引起的疾病還是比較多見的。經常我們過了一個假期，比如國慶、春節後，就有很多孩子就來看病，不是因為別的，就是吃多了引起了消化不良、腸胃不適，甚至食積而引起的發燒的情況也特別多見。

有這樣一個案例：

一個小女孩，2歲了，體重接近40斤，超過該年齡段標準體重10斤多，卻經常性嘔吐、便祕和腹瀉，到當地兒童醫院檢查脾、胃等各消化器官都正常，只是血脂和膽固醇有些高。按理說，孩子長得胖，說明吸收好，消化系統應該很好才對，怎麼總是會出現一些消化系統的疾病症狀呢？

後來經過詳細瞭解，才找到了問題的癥結所在：小女孩之所以會出現嘔吐、便祕和腹瀉等症狀，與她每餐吃得過飽有關。因為沒有經驗，她父母是總認為“吃飽總比餓肚子好”，所以為了不讓孩子餓著，媽媽每次都讓孩子儘量吃的飽飽的。

其實，這種觀點是極其錯誤的，如果每餐讓孩子吃的太飽，很容易讓孩子患上各種各樣的疾病：

• 嘔吐：嬰幼兒的胃不像成人那樣呈垂直位，而是處於橫位或半橫位。平時正常餵養之後，為了避免寶寶嘔吐，小嬰兒需要拍咯，使胃內空氣排出來；大一些的孩子也不能馬上就睡覺或休息，要稍微站立或者運動一會。如果寶寶吃得太飽，胃內食物過多，又脹氣，就很容易出現嘔吐的症狀。

• 便祕和腹瀉：吃得太飽容易加重小兒胃腸道的負擔，使脾胃運化失調，過多的食物不能被消化和吸收掉，從而容易出現腹脹、腹痛、便祕、腹瀉等問題。

• 心率加快或心律失常：吃得過飽會刺激胃腸道的血液供給加強，從而增加心臟的負擔。

• 身材矮小：人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。所以不能讓孩子吃得過飽，否則會阻止生長激素分泌，孩子長不高。

• 影響智力發育：孩子吃得過飽，會造成腦缺血，因為此時胃腸裡血液供給增多，而腦部相對處於缺血狀態，腦部需要的養料和氧氣供給相對減少，這就會影響到腦的發育，從而引起孩子智力發育障礙。

中醫裡所說的“小兒三分飢”，並不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就足夠了。因為小兒脾胃運化功能不好，雖然需要水谷精微的營養，卻不能多吃，吃多後反而容易出現食積等各種消化系統疾病。

孩子穿衣，需要三分寒

很多家長同樣會有這種觀念，就怕孩子受涼感冒，所以在任何情況下都要給孩子多穿一點。但孩子跟大人不一樣的地方就是：孩子總是在不斷地運動當中，很少有停下來的時候。而大人可能有靜有動，更多的時候是不願意動，只想坐在一個地方。

所以，我們經常可以看見，很多孩子都是裹得嚴嚴實實的，稍微一動，就是一頭汗，其實這種做法是有很大的弊端的：

• 首先，衣服穿得多，小孩稍動就會出汗，汗液難以揮發，很容易誘發溼疹、汗斑等一些皮膚病。

• 孩子出汗多會導致貼身衣服汗溼，加快其體表熱量的散失，還會大大影響人體調節體溫的能力，從而也就出現了為何孩子衣服穿得多，反而四肢冰涼的現象。

• 孩子出汗以後毛孔是張開的，如果稍微一吹風，反倒容易受風寒、受涼，所以原來是想讓孩子多穿一點不要著涼，結果反倒讓他們更加容易著涼生病。

• 衣服穿得多的孩子四肢活動也會受限，血液循環相對減慢，身體本身產生的熱量大大減少，對外界冷空氣的抵抗能力也隨之降低，體質也會越來越差，最終形成一個惡性循環。

其實，小孩衣服到底要怎麼穿，可以拿大人來做比較。因為孩子基礎體溫要比成人稍高，所以，我們可以給小孩穿跟大人一樣多的衣服，或者在天冷的時候多加一件不太厚的貼身內衣來禦寒就夠了。也可以用手試試孩子後背的溫度，只要溫暖無汗就行。

之所以說“小兒三分寒”，說的就是要讓孩子的皮膚、呼吸道等“第一道防禦門戶”接觸到外界的環境，儘快適應外界環境的氣候變化及寒冷刺激，逐漸提高其禦寒能力，進而提高體溫調節中樞的調節能力，最終達到提高孩子抵抗力、減少患病機率的作用。

最後要說的是：

自古以來，醫學家們就提醒我們的家長，要讓孩子少吃一點，少穿一點，保持三分飢和寒。這些俗話也是有科學道理的，從長期調養孩子健康的角度來講，我們在這方面還是要多加註意的。