最近第一批90後頻中槍，
脫髮熱度未減，
《第一批90後胃已經垮了》上榜！
據統計，
13億中國人中有1.2億腸胃病患者，
且患者低齡化趨勢明顯。
平均每2-3分鐘，
就有1名中國人死於胃癌。
這數據讓福小衛瞬間毛骨悚然……
那麼該如何養胃呢？
今日，福小衛教你中醫養胃！
最近第一批90後頻中槍，
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據統計，
13億中國人中有1.2億腸胃病患者，
且患者低齡化趨勢明顯。
平均每2-3分鐘，
就有1名中國人死於胃癌。
這數據讓福小衛瞬間毛骨悚然……
那麼該如何養胃呢？
今日，福小衛教你中醫養胃！
衣
保暖是中醫養生裡的重點。“10個胃病9個寒”，胃的脾性喜燥惡寒。福建氣溫陰晴不定，脫穿須謹慎，同時，福建的冬天溼冷，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。
可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。
食
多數胃病都是吃出來的，中醫有句俗話“三分治七分養”，要想養脾胃，首先要戒口。
冬季飲食宜吃溫熱食物，多吃燉菜、牛羊肉等，少吃涼拌菜或冷飲，喝湯不要喝滾湯。
如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養胃的說法，也可以喝一些生薑茶。同時不宜吃剩菜剩飯。
老祖宗推薦5大養胃食物：南瓜、小米、紅薯、山藥、生薑益腎氣，健脾胃，對胃病患者很有幫助。
冬季胃口好，食量大，而經過一個夏季的消耗，脾胃虛弱難以負擔。因此，進食油膩、滋補食物需要細嚼慢嚥：
細嚼慢嚥，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷子；
三餐固定時間吃，以免“飢不擇食”；
心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。
住
脾胃是有“感情”的，“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變。中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多為“調節情緒”。所以要養脾胃，先養心情。
因此要保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。冬季日照縮短，情緒容易低落，建議堅持運動，儘可能多到戶外晒太陽。陷入嚴重焦慮、抑鬱情緒時，不妨求助心理醫生。
居家保健小妙招：
足三裡是足陽明胃經的主要穴位，也是胃經和全身的第一要穴，健脾和胃，調理腸道，補中益氣，調和氣血。
取穴定位：由外膝眼向下量4橫指，然後再從脛骨往外側量1橫指，就是該穴位。
穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三裡，按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘。
行
長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足等情況。選擇適當運動，益脾胃。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。
易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動。每週鍛鍊3~4次即可。
溫馨提醒：不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。“飯後百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。患高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即“百步走”。
身邊還有人不知道的
快告訴他們！
福小衛溫馨推薦
關於更多中醫養生問題，
福建衛生報的健康大使黃俊山！
為您解答！
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13億中國人中有1.2億腸胃病患者，
且患者低齡化趨勢明顯。
平均每2-3分鐘，
就有1名中國人死於胃癌。
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那麼該如何養胃呢？
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衣
保暖是中醫養生裡的重點。“10個胃病9個寒”，胃的脾性喜燥惡寒。福建氣溫陰晴不定，脫穿須謹慎，同時，福建的冬天溼冷，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。
可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。
食
多數胃病都是吃出來的，中醫有句俗話“三分治七分養”，要想養脾胃，首先要戒口。
冬季飲食宜吃溫熱食物，多吃燉菜、牛羊肉等，少吃涼拌菜或冷飲，喝湯不要喝滾湯。
如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養胃的說法，也可以喝一些生薑茶。同時不宜吃剩菜剩飯。
老祖宗推薦5大養胃食物：南瓜、小米、紅薯、山藥、生薑益腎氣，健脾胃，對胃病患者很有幫助。
冬季胃口好，食量大，而經過一個夏季的消耗，脾胃虛弱難以負擔。因此，進食油膩、滋補食物需要細嚼慢嚥：
細嚼慢嚥，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷子；
三餐固定時間吃，以免“飢不擇食”；
心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。
住
脾胃是有“感情”的，“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變。中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多為“調節情緒”。所以要養脾胃，先養心情。
因此要保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。冬季日照縮短，情緒容易低落，建議堅持運動，儘可能多到戶外晒太陽。陷入嚴重焦慮、抑鬱情緒時，不妨求助心理醫生。
居家保健小妙招：
足三裡是足陽明胃經的主要穴位，也是胃經和全身的第一要穴，健脾和胃，調理腸道，補中益氣，調和氣血。
取穴定位：由外膝眼向下量4橫指，然後再從脛骨往外側量1橫指，就是該穴位。
穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三裡，按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘。
行
長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足等情況。選擇適當運動，益脾胃。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。
易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動。每週鍛鍊3~4次即可。
溫馨提醒：不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。“飯後百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。患高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即“百步走”。
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