床的朝向不對真的會傷身！中醫支4招睡個安穩覺

順應季節變化來養生，到了冬季，睡覺主張早睡晚起，這是希望你的睡眠能夠充足。然而，成年人群中的失眠率高達57%，除了失眠而睡不著，還有許多人是因為熬夜幹其他事佔用了睡覺的時間。

醫學指導：廣州市一院南沙分院中醫科副主任中醫師 唐樑

睡覺對身體有多大好處？看完這7點你就知道

好處1、消除身體上的疲勞，使體力滿血復活；

好處2、讓勞累的大腦得到休息，保護大腦，讓你恢復精力；

好處3、睡眠好可以提高人體的免疫力，康復機體；

好處4、睡覺可以促進生長髮育，尤其是小朋友，睡覺好不好直接影響個頭；

好處5、睡覺是延緩衰老的有效方式，可以促進長壽；

好處6、睡覺有利於建立健康的心理狀態；

好處7、女人睡覺就是睡“美容覺”，反映出睡覺有利於皮膚美容。

怎樣才能睡個好覺？注意4個關鍵點

睡眠是很脆弱的，可能一點芝麻綠豆的小事都會破壞它。唐樑表示，要想睡眠好，除了主觀上不要胡思亂想，可以在4個方面進行改善。

1、睡覺儘量不要頭北腳南

中醫養生對於睡覺，非常注重床的擺放朝向，即“臥向”，意思是人在睡覺時頭與腳的位置方向。

一般認為，北首而臥容易導致睡不好。這在許多中醫古籍可以看到相關記載：

“頭勿北臥，及牆北亦勿安床”——《千金要方•道林養性》

“首勿北臥，謂避地氣”——《老老恆言•安寢》

古代養生家認為，北方屬水，是陰中之陰位，擔心北首而臥的陰寒之氣，損傷了人體的陽氣。

有調查發現，老年人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，比其他臥向更容易發生腦血栓。

國外也有研究資料表明，以頭北腳南的臥向睡覺，容易誘發心肌梗塞。

2、冬天睡夠8-9小時

春夏要求晚睡早起，每天睡5—7個小時即可；

秋季講究早睡早起，每天大約睡7-8個小時即可；

冬天應該早睡晚起，每天睡足8-9個小時。

每個人都要找準自己的生物鐘，按時作息，方可提高睡眠效率。

傳統養生觀點一直都主張睡子午覺，子指的是晚上11點到凌晨1點、午是白天11時——13時。

這兩個時辰，陰陽交接，極盛及衰，人體內的氣血陰陽很不平衡，所以必須靜臥。

現代研究發現，人在子午的睡眠質量和效率都比較好。

對於老年人來說，睡子午覺的意義還在於可以預防心腦血管病。

3、睡如弓

睡覺姿勢要像一把彎彎的弓箭，研究表明，這個姿勢能夠很好減小地心對人體的作用力。

以右側臥睡對心臟負擔最小，不要俯臥或把頭埋在被子裡睡覺，更不要把手放在胸口上，以免做噩夢。

4、臥室不要放太多電器

睡覺的房間不要太大，光線宜柔和昏暗，保持安靜。

不要開燈睡覺，老人小孩怕半夜上廁所摔跤，會一直開著小夜燈睡覺，那麼也要注意遠離床頭，光線儘量暗一點。

臥室不要放太多電器，以免被輻射、電磁波干擾大腦休息。

睡前請摘掉這些物品：項鍊、手鐲、戒指、手錶、假牙等，否則會影響身體的健康。（通訊員：黃月星）