“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
以肚臍為中點，雙手重疊進行按揉
動作六
橫插腰脊
適用：腎虛
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
以肚臍為中點，雙手重疊進行按揉
動作六
橫插腰脊
適用：腎虛
雙手虎口朝下，置於腰部，進行擦壓
動作七
按揉膝蓋
使用：膝關節疼痛
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
以肚臍為中點，雙手重疊進行按揉
動作六
橫插腰脊
適用：腎虛
雙手虎口朝下，置於腰部，進行擦壓
動作七
按揉膝蓋
使用：膝關節疼痛
以手掌按壓膝關節及四周
動作八
勾腳尖
適用：腿部無力
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
以肚臍為中點，雙手重疊進行按揉
動作六
橫插腰脊
適用：腎虛
雙手虎口朝下，置於腰部，進行擦壓
動作七
按揉膝蓋
使用：膝關節疼痛
以手掌按壓膝關節及四周
動作八
勾腳尖
適用：腿部無力
雙腿伸直，腳尖向上勾起
動作九
按壓足三裡
適用：腸胃不適
“冬者，終也。”立冬是冬季的開始，北京也已是風乾物燥，萬物凋零，寒氣逼人，此時的起居調養應以“養藏”為主。
黃帝內經·四氣調神大論亦有云，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
本週，立冬之際，嘉觀第47期“披薩日”有幸請到了中國人民解放軍總醫院副主任醫師丁宇醫生，以“尋經問穴話養生”為題給“披薩日”的來賓們帶來了一場精彩紛呈的養生講座。
丁主任以“十四經”為主線，詳細介紹了 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經、督脈、任脈中的重要穴位，並詳細講解了如何找準這些穴位，以及在日常生活中經常發生的身體不適狀況時所對應的穴位及按揉方法，並在現場作出了示範動作。
在交流互動環節，對於來賓們踴躍的提問丁主任也知無不言，不光在現場指導大家如何通過“尋經問穴”的方法治療病症，還盡心盡力的給大家介紹一些調理養生的方法。
最後，丁宇主任還非常貼心的為大家介紹了一套適合平時日常保健使用的穴位按摩方法，快學起來吧——
動作一
爪壓頭部
適用：頭痛、頭部緊張、放鬆精神
用指腹自上至下按壓頭部
動作二
按壓風池
適用：胸鎖乳突肌緊張
用大拇指指腹按壓風池穴
動作三
拿捏頸部
適用：頸部緊張、僵硬
虎口向下，用手指自上而下按壓
動作四
拿捏肩部
適用：肩部僵硬、疼痛
用食指和中指按壓肩膀
動作五
磨腹
適用：便祕（順時針）、健脾胃、止瀉（逆時針）
以肚臍為中點，雙手重疊進行按揉
動作六
橫插腰脊
適用：腎虛
雙手虎口朝下，置於腰部，進行擦壓
動作七
按揉膝蓋
使用：膝關節疼痛
以手掌按壓膝關節及四周
動作八
勾腳尖
適用：腿部無力
雙腿伸直，腳尖向上勾起
動作九
按壓足三裡
適用：腸胃不適
用拇指指腹按壓足三裡穴位，
可沿足三裡穴向下按壓上巨虛、下巨虛等穴位