長壽有10大特徵！你佔幾項的？

很多人都希望能長壽，希望自己可以長壽，也希望家人能都長壽。長壽不是長生不老，這隻在虛幻的小說裡才有，現實中最長壽的人有一百二十多歲的高齡。父母希望自己能長壽，可以看到子女找到一個好的歸宿，可以看到自己子孫滿堂。

不惑之年後，人也將近半百了。如果你有以下這些狀況，那麼你離長壽就更進一步了，年過四十的人不妨看看自己有多少個？

1、手上有勁

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟能力是成比例的。加拿大一項調查發現，握力減退，則患心臟病、中風等疾病的機率會更大，且壽命也會隨之縮短。

加強握力有很多途徑，方法也很簡便。像握力器這類小器械，很方便帶隨時練習，不受時間、空間限制。握力練習左右手要交換進行。

2、頭髮潤澤

中醫覺得，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的繁茂、潤澤，不僅離不開於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是強健的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，精血虧虛，頭髮則易變白且易脫落。

3、人中深長

鼻子嘴脣中間，那個溝就被稱為“人中”。是一個重要的急救穴位，中國古面相學當中，十三部位之一就有人中，其深淺、長短、形狀都有不同的寓意。人中寬而厚或者深而長，象徵著高壽。人中越是深、長、寬、厚，越好。中醫認為，一般這些人的氣血會比其他人更為充足，故而也更為長壽。

4、耳垂肥厚

耳朵生的好，順風又順水，大吉又大利，福氣相隨，運氣相伴。耳朵越大的人，耳聰目明，耳聽八方，四處是貴人。生意上風調雨順，家中人人和順。特別是耳垂厚的人，更是富貴雙全，安康富足。

當然這是面相學的說法，在此僅作參考。

5、心率偏慢

每個人的心跳速率都不一樣，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天就相差四萬次！心臟跳得太快，會讓心臟耗損，縮短壽命。心率偏慢，能確保它的平常收縮和舒張活動，滿足身體血管中的血液流動需求。長期穩定的慢心率，是長壽的基本要素之一。

6、指甲紅潤無稜

指甲與身體的臟腑經絡有直接聯繫，它能充分的反映身體的健康狀況。指甲的顏色、外形反應了人體的營養物質及維生素的攝取，還有排毒的狀況。指甲紅潤無稜表明氣血強，不缺鈣，也表明內分泌正常。

7、細嚼慢嚥

小口咀嚼被很多男性認為是太“娘”的行為，而實際上，細嚼慢嚥對健康大有好處。男性習慣狼吞虎嚥或暴飲暴食，因此男性胃病的發作率比女性平均高出6.2倍。加上男人食用脂肪和蛋白質類食品比女人多，更容易出現其它消化道類疾病。不健康的飲食習慣及不均衡的營養搭配，也是縮短壽命的一個重要因為。

8、排便規律

大便是檢驗吸收、排洩系統強健與否的重要標準之一。大便排不出，宿便累積，會不斷增多體內毒素，引起腸胃能力紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

甩不掉的小腹贅肉是令大家特別頭疼的事情。腹部肥胖不單單影響身形，還是多種病症的前期信號——高血壓、心絞痛、心梗、糖尿液病等。美國專業研究機構的一項調查顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較正常人高出20%。

正常腰圍，男性不超出90cm，女姓不超出85cm；晚飯別吃得太晚，不然容易肚子長肉；多鍛鍊、限制體重。

10、知足常樂

心態也影響壽命，對生活滿足感較強的人具有較長的壽命。而那些對生活不滿意的人常會抽菸舒緩壓力，或是借酒消愁，這些都無異於是在加速損耗自己的生命。

四個實用的“長壽祕籍”

1、戒菸拒菸，護理肺部

有調查顯示，30歲以前斷煙可以讓肺癌的風險下降90%，斷煙5年後，由於抽菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會下降一半。

同時拒絕二手菸，吸入氣體質量對肺的能力有很大影響。在步行或靜止狀態下，根據自己的身體情況，深吸氣，然後收縮嘴脣作吹喇叭狀呼氣，長期堅持，可顯著促進肺能力。

2、少酒多茶，除溼邪

【食療方】芡實棗紅茶

炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗淨後加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。網上也有成品的芡實棗紅茶出售，直接沖泡，更方便。寒溼的人加入2-3片生薑，能溫通生髮脾胃之氣，祛溼效果更加倍。

減肥原理：薏米和赤小豆是一對黃金搭檔，芡實棗紅茶出自《本草綱目》，對健脾去祛溼消水腫有奇效，而且可以明顯的改善溼氣重引起的溼疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等症狀。

體胖怕冷的人就是體內有寒溼，導致體內水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是很多人不吃飯喝水都長肉的原因，當然水腫和肥胖也是一樣的。至於祛溼性極強的藥就不建議長期服用了，因為傷身太嚴重！

3、少食肉類，護理腸道

威脅腸道健康的因素有：吃肉過多、缺乏鍛鍊、膳食纖維攝取較少。少吃肉，保證每日足夠的蔬菜和穀物攝取很有必要。

4、多吃魚，護理心臟

魚肉多含不飽和脂肪酸，有益於心臟強健，可以多吃。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險下降50%。愛吃魚的日本人和愛斯基摩人與其它民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果你確實不愛吃魚，可用蘇麻油代替。平時可用來涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡便，營養、美味又健康！

另外，一個人的長壽，還受很多因素影響，生活的環境、飲食習慣等很多因素決定在自己的手裡，但不能光說不做。身體強健最好的方法就算鍛鍊，每天只花一、兩個小時運動，就能換來後半輩子的健康生活！

總結：你佔了幾點？