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中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，能不能長壽，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。可見，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。

一、自測是否脾氣虛

中醫對脾虛的人可以總結出4大主要特徵，可以對照檢查自己是否脾虛：

1、看舌苔

舌頭的變化是脾的外在表現。正常健康人的舌苔一般是薄白而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚，舌頭看起來是淡紅而潤澤的。

如果舌苔看起來又白又厚、並且過於溼潤，說明體內寒氣太重，這樣的人怕冷，而且容易冒虛汗；

如果舌苔黃而厚，舌頭邊緣還有非常明顯的齒痕，並且伴有眼睛浮腫的話，那麼說明體內溼氣重，這樣的人則容易消化不良，易疲勞；

如果舌苔很乾燥而且發黑，那麼說明身體內熱過盛、津液虧損、心火很旺，人很容易浮躁，情緒易波動，總感覺口乾口渴。

2、看食慾

在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收進入體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

如果食慾和消化功能下降，那麼有可能是脾溼氣太重了，這種情況多發生於夏季溼熱天氣中。溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

3、看臉色

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

4、看晨起狀態

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。肺氣虛的人容易氣短，清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

二、3招補足"脾氣"

1、常揉兩穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三裡”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。

【取穴位置】脾俞是11腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第2腰椎，向上再摸3個椎體，下面旁開兩指，不用太準，大概就行了。

足三裡穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側足三裡穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

【取穴位置】我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

2、山藥入飲食

山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。”中醫上也常常用山藥於治療脾虛。

在日常生活中，我們可以用生山藥500g研細粉備用，每次煮粥用30g，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。

3、古方調養，“千年補脾第一方”八珍糕

“八珍糕”原方首見明代著名外科醫生陳實功所撰《外科正宗》。

陳實功一生注意脾胃的保養，壽命達到了80多歲，他留下“八珍糕”這個方子，並稱贊它“服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述”。

八珍糕是由山藥、蓮子肉、白扁豆、黨蔘、白朮、茯苓、薏米、芡實八樣東西組成，山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補脾陰；黨蔘和白朮是滋補脾陽的；茯苓和薏米仁是祛溼的；芡實是收澀的。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和不偏，所以被人稱為千年養生第一糕。

中醫歷來強調，食物越細碎越容易被人體消化與吸收。八珍糕補脾胃，對於脾胃本就虛弱的人來說，經過精細研磨的八珍糕粉，營養成分易被人體吸收，同時也減輕了脾胃的負擔，尤其適合脾胃不適的幼兒食用。

八珍糕粉聞起來有一點中藥味，但是口感不苦，有點類似米粉的味道。可用少許溫開水調勻後加入適量開水攪拌均勻，也可根據個人口味加入蜂蜜、牛奶等物。幼兒食用，可加入八珍糕粉用來熬粥。

適用人群

• 成年人：飲食不規律，或多食油膩辛辣冰冷，脾胃被傷害，導致免疫力低下。

• 小兒：腸胃薄弱、消化不良、積食增多，不愛吃飯，容易生病者。

• 老年人：脾胃虛弱，運化能力差者。

本文來源：JSBC萬家燈火