小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
【本文作者：郭強中主任 微信號是 CZX473 ←長按可複製 】
郭主任不定時解答健康問題，有需要的可以加一下。
作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師
小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
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脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
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脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養顏的佳品。
小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
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脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養顏的佳品。
百合有養心安神， 潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。現代醫學研究發現，百合水提液還有強身、鎮靜、抗過敏作用。
小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
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作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師
脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養顏的佳品。
百合有養心安神， 潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。現代醫學研究發現，百合水提液還有強身、鎮靜、抗過敏作用。
橘皮又稱為陳皮，《日用本草》：橘皮，能散能瀉，能溫能補，能消膈氣，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒嘔吐噁心，煎飲之效。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便祕。橘皮還可用於胸腹脹滿、脾虛飲食減少、消化不良，以及噁心嘔吐等症。
小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
【本文作者：郭強中主任 微信號是 CZX473 ←長按可複製 】
郭主任不定時解答健康問題，有需要的可以加一下。
作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師
脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養顏的佳品。
百合有養心安神， 潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。現代醫學研究發現，百合水提液還有強身、鎮靜、抗過敏作用。
橘皮又稱為陳皮，《日用本草》：橘皮，能散能瀉，能溫能補，能消膈氣，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒嘔吐噁心，煎飲之效。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便祕。橘皮還可用於胸腹脹滿、脾虛飲食減少、消化不良，以及噁心嘔吐等症。
這個方子可以安心用，不用擔心有依賴性。調理好了寶寶的體質，可以正常吃東西，睡得也更香了。
沖泡食用時，可根據個人口味，加點蜂蜜，或配著餅乾和牛奶一起泡著吃，都可以。特別適合脾胃虛弱，睡覺不安穩的學齡兒童及成人食用。
小編已經在中醫美食的路上越走越快樂了。
【本文作者：郭強中主任 微信號是 CZX473 ←長按可複製 】
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小編：現代的年輕人和小朋友，營養不良、氣血不和問題越來越普遍，臉色差、身體差...等現象越來越凸顯，這是為什麼呢？問題十之八九出在脾胃上。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
【本文作者：郭強中主任 微信號是 CZX473 ←長按可複製 】
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作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師
脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口脣沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒。有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上症狀多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生成我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
說的通俗點，五臟六腑的運行就像一個圓圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。一切病都歸入到這個圓圈的運轉失常。那麼脾胃到底應該怎麼養呢？兩方面調理，讓你重獲強健脾胃！
一、生活飲食調理
中醫理論認為：脾主運化，是“後天之本”、“氣血化生之源”。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是如何調理脾胃，使得後天脾胃不受病，那就得注意保養了！
01 按時規律飲食
飲食規律有利於胃腸內分泌和胃腸動力的維持，故按時飲食和吃飯，對胃腸的基本功能的維護，起著基本維護的作用。
02 飲食結構合理
飲食結構的合理，對營養的維護具有重要的意義。蛋白質、糖類、脂肪等六大營養物質的均衡，不僅有利於代謝功能的維護，對胃腸道也是一種養護作用。
03 不能觸碰的飲食
胃腸道疾病尤其是長期噯氣、呃逆、腹脹、矢氣多的人，應該不吃或者少吃豆類，雜糧、紅棗、紅薯等容易產生中滿脹氣的食物，同時也減少容易生痰溼的食品如肥甘厚膩的飲食。此外，食用油偏多容易滋生痰溼，也需少用。
04 忌峻補和急於求成
脾主運化，胃主受納，脾胃納化和升降正常，則為健。一般來說，脾胃的自愈能力較強，只有受到明顯的傷害後，才會出現症狀和不適。這時若是峻補和急於求效，都只能暫時緩和病情，或者甚至欲速則不達。故切記追求短效，而延誤病情。
二、藉助中藥復原受傷的脾胃
私藏祕方：選用道地的酸棗仁30g、茯苓30g、百合30g、橘皮10g打成粉調服
藥性講你聽
酸棗仁性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。
茯苓功效廣泛，不僅能夠健脾養氣、抵抗腫瘤，還能抗菌抑菌，甚至是美容養顏的佳品。
百合有養心安神， 潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。現代醫學研究發現，百合水提液還有強身、鎮靜、抗過敏作用。
橘皮又稱為陳皮，《日用本草》：橘皮，能散能瀉，能溫能補，能消膈氣，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒嘔吐噁心，煎飲之效。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便祕。橘皮還可用於胸腹脹滿、脾虛飲食減少、消化不良，以及噁心嘔吐等症。
這個方子可以安心用，不用擔心有依賴性。調理好了寶寶的體質，可以正常吃東西，睡得也更香了。
沖泡食用時，可根據個人口味，加點蜂蜜，或配著餅乾和牛奶一起泡著吃，都可以。特別適合脾胃虛弱，睡覺不安穩的學齡兒童及成人食用。
小編已經在中醫美食的路上越走越快樂了。
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作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師