傷腎的行為

中華醫學會腎臟病學分會今年發佈的數據顯示，目前中國成人慢性腎病的患病總數高達 1.2億人，即每10人裡就有一人患病。單比這些數據更可怕的是，目前更多的人正在“透支”腎功能而不自知。

哪幾種常見的傷腎行為？

一、飲食不當

吃得太鹹 加重腎臟負擔，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 攝入太多鹽會加重腎臟負擔，導致血壓升高 ，反過來進一步加重腎臟負擔。如果吃得太油，長期吃大量高蛋白食物（如大魚大肉），也會傷害腎臟。“三高”人群的血管（包括腎臟血管）很可能已經發生了病變，更要注意調整飲食，以免傷害腎臟。

二、胡亂吃藥

讓腎“中毒”，腎臟不僅要負責機體代謝產物的排洩，還要承擔藥物的排洩工作。某些解熱鎮痛藥（如撲熱息痛、布洛芬等止痛退燒藥）、有腎毒性的抗生素（慶大黴素、鏈黴素等）、某些中草藥（含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等），服用不當都可能損傷腎臟。建議大家如果出現身體不適，應該及時到醫院就診，不應該自己做決定，否則很有可能對腎臟造成嚴重的傷害。

三、愛美貪涼

近期一則新聞報道，一男士一個通宵吃了54根冰棍，導致急性腎衰竭，差點喪命。

腎易“萎縮”，過分貪涼、吃冷飲，穿露腰的衣服，都可能影響腎臟血液循環，讓腎臟中的腎小球供血出現問題，導致其萎縮。 建議注意保暖，少吃冷飲，以免腎臟“受傷”。

四、熬夜、不愛喝水

常熬夜的人，腎臟排洩功能下降，鈣、草酸、尿酸等成分沉積在腎內，長此以往可能形成結石。 如果平時不愛喝水，尿量少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度容易增加，也會增大腎結石風險。

俗話說，“養腎就是養命”，其實，腎臟長在自己身上，命運也在自己手中，你的每一個健康選擇，都會影響腎臟老去的速度。從現在起，學會撥慢腎臟的“衰老時鐘”吧！