中餐廳中，周冬雨時不時地喊餓了，貼心小明哥時不時地督促著吃藥，暖男張亮更是不厭其煩地為其開小灶，來上一碗熱騰騰的面。“懶人”周冬雨為什麼能得到大家的一致關愛？是矯情，還是有什麼內幕？

原來是因為乳糖不耐受症導致的腹瀉。一提起腹瀉，人們腦海中自然就會浮起一天內幾次甚至十幾次慌忙中衝進廁所的景象。有時甚至會被同學或同事戲稱屁股粘在了馬桶上，或是掉進了茅廁裡。可以想象腹瀉的帶來的痛苦，只有其自身才能深刻地體會。

引起腹瀉常見的原因有哪些？

臨床上按病程長短，將腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內，大多系感染引起。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的複發性腹瀉，發病原因更為複雜，可為感染性或非感染性因素所致。

中醫認為素體正虛、暴飲暴食、貪涼飲冷，以及服用毒物藥物均是重要病因。

1.飲用食物不衛生，或者是進食有毒的食物，如發芽馬鈴薯、毒蕈、白果等，一般情況下被稱為食物中毒。

2.大量飲酒，或者服用了某些藥物直接刺激了胃黏膜。

3.誤食對胃腸有損傷的藥物、毒物，如有機磷農藥、重金屬、洋地黃類、膽鹼能藥物，瀉藥等。

4.冷熱刺激或暴飲暴食。在氣侯炎熱的時候，人們願意喝一些冷飲或者吃一些涼的食物，有帶走炎熱的感覺，但它可使胃腸道的功能紊亂。另外暴飲暴食、吃的食物量很大或者一次飲水過多也會引起胃腸道功能紊亂。在暴飲暴食的時候胃的容量突然增大，胃腸黏膜受到了損害，這種情況下，節假日引起的急性胃腸炎是多見。

5.應激，主要指機體在嚴重感染、大創傷、大手術、休克、精神創傷等的情況下處於應激狀態，胃黏膜因血管痙攣而缺血、黏液分泌不足、屏障破壞而出現糜爛、出血，甚至潰瘍。

腹瀉的危害

很多人不把腹瀉當回事，覺得上完廁所排空就沒事。甚至一些肥胖者覺得腹瀉是一件減肥的幸事。如果正在腹瀉的你也這麼覺得，那就大錯特錯。

腹瀉雖不是一種嚴重的疾病，但腹瀉給人體造成的危害是多方面的，長時間的腹瀉還可導致一系列疾病。

1.可導致維生素缺乏

長期腹瀉可接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉時間長出現皮膚、頭髮乾燥，頭髮失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致；有些人出現舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素B的結果。

2.可引起貧血

由於消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、皮膚以及口脣和瞼結膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳嗚，注意力不集中等貧血症狀，甚至可出現營養不良性水腫。

3.可引起營養不良

腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現營養不良表現。

4.可引起水、電解質失調和酸鹼平衡紊亂

腹瀉時，機體不但丟失大量水分和營養物質，還會喪失大量對機體功能活動有重要意義的電解質，如鈉、鉀、鈣及鎂等。如果丟失超過一定限度，就會出現相應的機體功能紊亂，如缺鉀時，可出現心律失常、全身軟弱無力、反射減弱或消失，甚至出現呼吸機麻痺及腸麻痺等一系列缺鉀症狀。此外，脫水、電解質紊亂及酸中毒都會對機體產生嚴重損害，如不及時搶救，會發生生命危險。

腹瀉膳食實施原則

1.養成進食平衡膳食習慣，飲食要有規律，進食細嚼慢嚥。

2.食物宜用精米、精麵粉、雞蛋、瘦豬肉、牛肉、豬肚、魚蝦等。禁食刺激性食品，忌食硬果類及高纖維的蔬菜、水果。

3.烹調以煮、燴、蒸等、汆為主，不用油炸或濃調味品。急性腹瀉患者為了使腸道休息，水瀉期應禁食，通過輸液及時糾正水、電解質失衡。病情緩解後，逐步給予清流質如米湯、藕粉等，半流，軟食，普食。急性腹瀉飲食應忌糖、牛奶。

4.慢性腹瀉患者有營養支持適應證應及時應用腸內、腸外營養支持。飲食應逐步採用清流食-流食-厚流-無渣半流-軟食-普食。

5.腹瀉患者禁食堅硬食物：如火腿、香腸、醃肉和刺激性食物如辣椒、酒、芥末、咖啡等。

夏、秋季是腹瀉的多發時期，出現腹瀉者及時治療。注意合理飲食，加強體育鍛煉。千萬不要以為拉肚子就是多跑幾趟廁所這麼簡單，肥胖者更不要指望這是減肥的好事。腹瀉不及時治療，拉掉的是健康，減掉的是生命！！！

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